Galletas de Cereales. Cereal cookies.
Si estamos a dieta, lo mejor que podemos hacer es controlar nuestros alimentos y desechar los productos industriales, como bollería, pastelería, galletas… 10 gramos de azúcar son unas 40 calorías.
El problema es, que no sabemos que otros ingredientes incluyen en estos alimentos, poco saludables para nuestro cuerpo.
Por ello vamos a desterrar el azúcar (el más dañino el de caña o remolacha blanco refinado), influye en el sobrepeso.
Por lo tanto, también te aconsejamos que elimines los refrescos, zumos de tu dieta ya que contienen mucho azúcar y todos ellos sumados a los anteriores, van a impedir que consigas tu RETO de perder peso.
El azúcar moreno, aportas la misma cantidad de calorías, lo que pasa que tiene una ventaja, incorporarás a tu organismo otros nutrientes, como vitamina B, vitamina A, fósforo, calcio y potasio y fibra soluble.
- Azúcar Blanco. 1 cucharada de te. 20, 0g, 5g, 0g
- Azúcar moreno. Tamaño de la porción: 5 gr. ó 1 cucharada de te. 19, 0g, 5g, 0g
- Miel. 10 gr (1 cucharada postre), 30.4, 0g, 8g, 0g
Galletas de Cereales
Ingredientes
- 1/2 vaso Copos de cereales variados (avena, espelta, cebada, ...) Tamaño de la porción: 100 g, Calorías: 313, Grasas: 3.3g, Carbohidratos: 59.4g, Proteínas: 12.1g
- 150 Gramos Harina Integral Tamaño de la porción: 15 gramo, Calorías: 166, Grasas: 0.5g, Carbohidratos: 35.6g, Proteínas: 4.5g
- 20 Gramos Miel Tamaño de la porción: 10 gr (1 cucharada postre), Calorías: 30.4, Grasas: 0g, Carbohidratos: 8g, Proteínas: 0g
- 2 Huevo De corral Tamaño de la porción: 1 unidad, Calorías: 70, Grasas: 4.5g, Carbohidratos: 1g, Proteínas: 6g
- 1 Limón La cascara para rallar
- 10 Gramos Levadura Tamaño de la porción: 100 g, Calorías: 163, Grasas: 0g, Carbohidratos: 37g, Proteínas: 5g
- 3 Cucharaditas Aceite de Oliva Tamaño de la porción: 1 cucharadita de café (5ml), Calorías: 27, Grasas: 3g, Carbohidratos: 0g, Proteínas: 0g
- 1 Pizca Sal
Elaboración paso a paso
- Rompe los huevos en un bol y lo bates.
- Agrega la miel. ( O Azúcar moreno, estevia o el azúcar que desees para endulzar) No más de 50 gr.
- Precalienta el horno a 200ºC
- Ponemos la levadura, los copos de cereales.
- Rallar el limón
- Añadir el aceite y mezclar todo bien.
- Da forma a las galletas.Puedes utilizar algún molde si lo deseas.
- Introduce las galletas. Hornéalas a 180ºC durante 20-25 minutos aproximadamente.
Notas
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