El Test de salto horizontal a pies juntos, conocido internacionalmente como Standing Broad Jump (SBJ) o Standing Long Jump, es una prueba incluida en la batería EUROFIT para evaluar la fuerza explosiva del tren inferior.
El participante debe realizar un salto hacia delante desde una posición estática, impulsándose con ambos pies y tratando de alcanzar la máxima distancia horizontal posible.
En esta guía encontrarás el protocolo EUROFIT paso a paso, cómo medir correctamente el salto, cuándo debe repetirse un intento, los errores más frecuentes, valores de referencia europeos por edad y sexo y una plantilla gratuita para registrar tus evaluaciones físicas.
¿Qué es el Test de salto horizontal a pies juntos?
Es una prueba de campo sencilla que consiste en saltar horizontalmente la mayor distancia posible desde parado.
El protocolo EUROFIT utiliza esta prueba para valorar la fuerza explosiva. El rendimiento depende de la capacidad para generar rápidamente fuerza con las piernas, coordinar el movimiento de brazos y piernas y realizar una recepción estable.
No debe confundirse con el salto vertical. En el salto horizontal interesa principalmente la distancia alcanzada hacia delante.
Resumen del Test de salto horizontal
| Parámetro | Características |
|---|---|
| Nombre | Standing Broad Jump (SBJ) |
| Nombre habitual | Salto horizontal a pies juntos |
| Batería | EUROFIT |
| Capacidad evaluada | Fuerza explosiva |
| Posición inicial | De pie y sin carrera previa |
| Impulso | Con ambos pies |
| Número de intentos | 2 |
| Resultado | Mejor de los dos intentos |
| Unidad | Centímetros |
Material necesario
- Cinta métrica.
- Tiza, cinta adhesiva o similar para marcar la línea de salida.
- Superficie dura, plana y antideslizante.
- Preferiblemente una zona de recepción segura o colchonetas de gimnasio firmemente fijadas.
- Hoja o plantilla para registrar los resultados.
La zona de despegue y la zona de recepción deben encontrarse al mismo nivel. Evita superficies resbaladizas o materiales que se desplacen durante la recepción.
Protocolo EUROFIT del salto horizontal paso a paso
- Marca la línea de salida. Dibuja una línea claramente visible desde la que se realizará el salto.
- Coloca la cinta métrica. Sitúala perpendicularmente a la línea de salida para poder medir con precisión la distancia alcanzada.
- Adopta la posición inicial. El participante se coloca con los pies aproximadamente a la anchura habitual y con las puntas justo detrás de la línea, sin pisarla.
- Prepara el impulso. Flexiona las rodillas y coloca inicialmente los brazos hacia delante.
- Realiza el salto. Balancea los brazos e impúlsate vigorosamente con los dos pies a la vez intentando llegar lo más lejos posible.
- Aterriza con ambos pies. Intenta realizar la recepción con los pies juntos y mantener el equilibrio.
- Mide correctamente. Registra la distancia desde el borde delantero de la línea de salida hasta la parte posterior del talón que haya quedado más cerca de la línea.
- Realiza dos intentos. Después de un descanso breve, repite el salto.
- Registra el mejor resultado. El resultado final es la mayor distancia conseguida en los dos intentos, expresada en centímetros.
¿Desde dónde se mide el salto?
Este es uno de los puntos que más errores provoca.
La distancia se mide desde el borde delantero de la línea de despegue hasta la parte posterior del talón que haya quedado más cerca de esa línea al aterrizar.
Por tanto, si un pie aterriza ligeramente por delante del otro, no se mide hasta el pie más adelantado. Se utiliza el talón más cercano a la salida.
Ejemplo: si un participante aterriza con un talón a 176 cm y el otro a 181 cm, el resultado será 176 cm.
¿Cuántos intentos se realizan?
En el protocolo EUROFIT se realizan dos intentos y se registra como resultado la mejor distancia.
Conviene dejar un breve descanso entre ambos saltos para que el segundo intento no esté condicionado por la fatiga inmediata del primero.
¿Cuándo debe repetirse un intento?
El manual EUROFIT permite realizar otro intento cuando el participante cae hacia atrás o toca la superficie de recepción con otra parte del cuerpo.
Esto es importante porque una mano, glúteo u otra parte del cuerpo apoyada por detrás de los talones podría alterar artificialmente el punto utilizado para medir la distancia.
¿Cómo se calcula el resultado?
El resultado final es la mayor distancia válida de los dos intentos, registrada en centímetros.
Por ejemplo:
| Intento | Resultado |
|---|---|
| Intento 1 | 174 cm |
| Intento 2 | 181 cm |
| Resultado final | 181 cm |
En este test, una distancia mayor representa un mejor rendimiento, siempre que las condiciones y el protocolo sean comparables.
Baremos del salto horizontal a pies juntos
El resultado debe interpretarse teniendo en cuenta factores como la edad, el sexo, la población de referencia y el protocolo utilizado.
Para esta guía utilizamos los valores europeos actualizados de la red FitBack. El conjunto de referencia del Standing Long Jump reúne 1.345.159 resultados de niños y adolescentes europeos y proporciona percentiles específicos por edad y sexo.
A continuación mostramos los percentiles P20, P40, P60 y P80 para participantes de 10 a 17 años.
Baremos de salto horizontal – chicos
| Edad | P20 | P40 | P60 | P80 |
|---|---|---|---|---|
| 10 años | 121,5 cm | 135,3 cm | 146,9 cm | 160,4 cm |
| 11 años | 129,0 cm | 143,5 cm | 155,6 cm | 169,7 cm |
| 12 años | 138,1 cm | 153,4 cm | 166,2 cm | 181,1 cm |
| 13 años | 150,0 cm | 166,5 cm | 180,1 cm | 196,0 cm |
| 14 años | 162,1 cm | 179,6 cm | 194,0 cm | 210,7 cm |
| 15 años | 171,5 cm | 189,6 cm | 204,4 cm | 221,4 cm |
| 16 años | 177,7 cm | 195,9 cm | 210,8 cm | 227,8 cm |
| 17 años | 182,2 cm | 200,4 cm | 215,1 cm | 231,8 cm |
Baremos de salto horizontal – chicas
| Edad | P20 | P40 | P60 | P80 |
|---|---|---|---|---|
| 10 años | 112,2 cm | 125,2 cm | 136,4 cm | 149,7 cm |
| 11 años | 120,1 cm | 133,9 cm | 145,8 cm | 159,9 cm |
| 12 años | 126,9 cm | 141,6 cm | 154,1 cm | 169,1 cm |
| 13 años | 131,9 cm | 147,2 cm | 160,3 cm | 175,8 cm |
| 14 años | 134,4 cm | 150,1 cm | 163,5 cm | 179,4 cm |
| 15 años | 134,8 cm | 150,5 cm | 163,9 cm | 179,7 cm |
| 16 años | 134,2 cm | 149,8 cm | 163,1 cm | 178,6 cm |
| 17 años | 134,7 cm | 150,3 cm | 163,3 cm | 178,6 cm |
¿Cómo interpretar los percentiles?
Para facilitar la lectura de los resultados, en DietBodyCoach agrupamos los percentiles en cinco niveles orientativos.
| Resultado | Nivel orientativo |
|---|---|
| Por debajo de P20 | Muy bajo |
| Desde P20 hasta menos de P40 | Bajo |
| Desde P40 hasta menos de P60 | Moderado |
| Desde P60 hasta menos de P80 | Alto |
| Igual o superior a P80 | Muy alto |
Importante: esta clasificación describe la posición del resultado respecto a una población europea de referencia. No constituye por sí sola un diagnóstico de salud ni una nota académica.
Ejemplo de interpretación
Para un chico de 16 años, los valores de referencia son:
- P20 = 177,7 cm
- P40 = 195,9 cm
- P60 = 210,8 cm
- P80 = 227,8 cm
Si consigue un salto de 215 cm, se encuentra entre P60 y P80, por lo que en nuestra clasificación orientativa obtendría un nivel Alto.
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Errores frecuentes en el salto horizontal
- Pisar la línea de salida: las puntas de los pies deben quedar justo detrás.
- Tomar carrera previa: el salto debe realizarse desde una posición estática.
- Despegar con un pie antes que con el otro: el impulso debe realizarse con ambos pies.
- Medir hasta el pie más adelantado: debe utilizarse el talón que haya quedado más cerca de la línea de salida.
- Caer hacia atrás: puede invalidar la medición y el protocolo EUROFIT permite realizar otro intento.
- Apoyar las manos detrás del cuerpo: altera el punto de referencia del aterrizaje.
- Utilizar una superficie resbaladiza: perjudica el impulso y la recepción y aumenta el riesgo de caída.
- Comparar pruebas realizadas con protocolos distintos: mantén siempre las mismas condiciones.
Salto horizontal en Educación Física
El salto horizontal a pies juntos resulta especialmente útil en Educación Física porque necesita muy poco material, puede realizarse en poco espacio y permite evaluar fácilmente a un grupo de alumnos.
Puede utilizarse para valorar la fuerza explosiva del tren inferior y para observar la evolución individual durante el curso o después de un periodo de entrenamiento.
Los valores de referencia permiten contextualizar el resultado respecto a otros jóvenes de la misma edad y sexo, mientras que la repetición periódica del test permite analizar la progresión individual.
Test 0: utiliza el salto horizontal como evaluación inicial
El salto horizontal puede utilizarse al inicio de una unidad o periodo de entrenamiento como Test 0 o evaluación inicial.
Después de varias semanas de trabajo puede repetirse exactamente el mismo protocolo y comparar ambos resultados.
| Evaluación | Mejor salto | Evolución |
|---|---|---|
| Test inicial | 168 cm | — |
| Segundo test | 176 cm | +8 cm |
Para que la comparación tenga sentido deben mantenerse la misma superficie, calentamiento, línea de salida, técnica permitida y procedimiento de medición.
Preguntas frecuentes sobre el salto horizontal
¿Qué mide el salto horizontal a pies juntos?
En la batería EUROFIT se utiliza para evaluar la fuerza explosiva, especialmente del tren inferior.
¿Cuántos intentos se realizan?
Se realizan dos intentos y se registra la mayor distancia válida.
¿Se puede tomar carrera?
No. El salto se realiza desde parado, con los pies detrás de la línea de salida.
¿Se pueden utilizar los brazos?
Sí. El protocolo permite utilizar el balanceo de brazos para contribuir al impulso.
¿Desde qué punto se mide?
Desde el borde delantero de la línea de despegue hasta la parte posterior del talón más cercano a la línea después del aterrizaje.
¿Qué pasa si el alumno cae hacia atrás?
El protocolo EUROFIT permite realizar otro intento si el participante cae hacia atrás o toca la superficie con otra parte del cuerpo.
¿Más centímetros significa mejor resultado?
Sí. En condiciones comparables, una distancia mayor representa un mejor rendimiento.
¿Los percentiles equivalen a una nota?
No. Los percentiles indican cómo se sitúa el resultado respecto a una población de referencia. No equivalen automáticamente a una calificación académica.
¿Se puede utilizar como Test 0?
Sí. Es especialmente útil para establecer una medición inicial y repetirla posteriormente para analizar la evolución individual.
Fuentes y referencias
- Council of Europe. EUROFIT: Handbook for the EUROFIT Tests of Physical Fitness. Standing Broad Jump (SBJ). Consultar protocolo EUROFIT.
- Tomkinson GR, et al. European fitness landscape for children and adolescents: updated reference values, fitness maps and country rankings based on nearly 8 million test results from 34 countries gathered by the FitBack network. British Journal of Sports Medicine. Valores europeos del Standing Long Jump. Consultar estudio y percentiles.
Más pruebas para evaluar la condición física
Combina el salto horizontal con otras pruebas para obtener una evaluación más completa de la condición física.