¿Es posible evaluar varias capacidades físicas en solo 90 segundos?
El New Era FitScore (NEFS) es un nuevo test de condición física diseñado para evaluar de forma conjunta diferentes componentes del rendimiento mediante una combinación de burpees, desplazamientos rápidos, cambios de dirección y reacción ante estímulos visuales.
A diferencia de pruebas tradicionales que analizan una única capacidad, como la resistencia o la velocidad, el NEFS busca obtener una visión más global de la condición física.
El test fue presentado científicamente en 2026 y puede resultar especialmente interesante para deportistas, entrenadores y profesionales de la actividad física que quieran evaluar el rendimiento mediante una prueba corta pero exigente.
¿Qué es el New Era FitScore?
El New Era FitScore, abreviado como NEFS, es un test físico de 90 segundos de duración.
Durante ese tiempo, la persona debe reaccionar ante diferentes estímulos luminosos, desplazarse rápidamente hacia ellos, regresar al punto inicial y completar un burpee.
Cada secuencia completada cuenta como una vuelta.
Objetivo: completar el mayor número posible de vueltas en 90 segundos.
Cuantas más vueltas completas consiga el participante, mayor será su puntuación NEFS.
¿Qué capacidades físicas evalúa?
El protocolo combina diferentes demandas relacionadas con:
- Resistencia muscular
- Capacidad cardiorrespiratoria
- Agilidad
- Cambios de dirección
- Coordinación
- Fuerza del tren inferior y superior
- Estabilidad del core
- Capacidad de reacción
- Orientación espacial
- Tolerancia a esfuerzos intensos
Por esta razón puede considerarse una prueba de fitness multidimensional.
Material necesario
- 3 luces reactivas tipo Witty SEM
- Zona plana y segura
- Zona marcada para realizar el burpee
- Cronómetro o sistema de control de 90 segundos
Importante: utilizar conos, señales de voz o una aplicación móvil puede servir para crear una variante práctica, pero ya no estaríamos reproduciendo exactamente el protocolo NEFS validado científicamente.
Gráfico visual del protocolo
Cómo preparar el New Era FitScore
La disposición original utiliza tres estímulos luminosos situados alrededor de una línea central de salida.
Luz frontal: situada a 130 cm de la línea de salida.
Luz lateral izquierda: situada aproximadamente a 150 cm del centro.
Luz lateral derecha: situada aproximadamente a 150 cm del centro.
Anchura total entre las dos luces laterales: 300 cm, es decir, 3 metros.
Detrás de la línea de salida se sitúa la zona donde se realizará el burpee.
Antes de comenzar se recomienda realizar aproximadamente 5 minutos de calentamiento, incluyendo movilidad general, burpees, desplazamientos hacia delante y atrás y ensayos de reacción.
Cómo realizar el test NEFS paso a paso
- Colócate en la línea de salida.
- Una de las tres luces se ilumina de forma aleatoria.
- Desplázate hacia la luz activa.
- Toca la luz.
- Regresa hacia atrás sin darte la vuelta.
- Realiza un burpee con el pecho llegando al suelo.
- Espera el siguiente estímulo y repite.
1 vuelta = tocar una luz + regresar + realizar 1 burpee.
El procedimiento continúa durante 90 segundos.
Importante: al volver debes desplazarte hacia atrás, sin girarte para correr de frente. Durante el burpee el pecho debe llegar al suelo y no es necesario realizar un salto vertical al levantarse.
¿Cómo se calcula el resultado?
El NEFS no necesita ninguna fórmula matemática compleja.
NEFS = número total de vueltas completas realizadas en 90 segundos.
Por ejemplo, si completas 18 secuencias:
Resultado NEFS = 18 vueltas
Un número superior de vueltas representa un mejor rendimiento dentro de este test.
Baremo del New Era FitScore
El primer estudio científico del NEFS publicó valores preliminares de referencia para cuatro grupos diferentes.
| Grupo estudiado | Media | P25 | P50 | P75 |
|---|---|---|---|---|
| Futbolistas U15 masculinos | 22,0 | 20,0 | 22,0 | 23,0 |
| Estudiantes femeninas | 15,8 | 14,3 | 16,0 | 16,6 |
| Estudiantes masculinos | 21,4 | 19,2 | 21,5 | 24,0 |
| Mujeres adultas sedentarias | 11,6 | 10,5 | 11,0 | 13,0 |
¿Cómo interpretar el resultado?
Por debajo de P25: rendimiento situado en la zona inferior del grupo estudiado.
Entre P25 y P50: rendimiento inferior-medio.
Entre P50 y P75: rendimiento superior-medio.
Por encima de P75: rendimiento situado aproximadamente por encima del 75 % de los participantes del grupo.
Importante: estos datos no son baremos universales por edad y sexo. Son valores preliminares obtenidos a partir de la muestra utilizada en el estudio original, formada por 96 participantes.
Calcula tu nivel NEFS
Próximamente: calculadora automática para introducir tu perfil y número de vueltas y comparar tu resultado con los valores de referencia disponibles.
¿Es fiable el New Era FitScore?
Los primeros resultados científicos son prometedores.
El estudio que presentó el NEFS encontró una alta fiabilidad test-retest, lo que significa que los resultados obtenidos al repetir la prueba mostraron una buena consistencia.
Además, en los jóvenes futbolistas el rendimiento en NEFS mostró relación con el rendimiento en el Yo-Yo Intermittent Recovery Test y con la estimación del VO₂max.
Esto sugiere que el test puede reflejar parcialmente componentes relacionados con la capacidad aeróbica, aunque el NEFS no debe considerarse un sustituto directo de una medición específica del VO₂max.
Ventajas del NEFS
Su principal atractivo es que concentra diferentes demandas físicas y neuromotoras en una prueba de solo 90 segundos.
Además, incorpora algo que muchos tests clásicos no incluyen: la reacción ante un estímulo imprevisible mientras aparece la fatiga.
Esto obliga al participante a percibir un estímulo, decidir rápidamente hacia dónde desplazarse y ejecutar correctamente diferentes movimientos.
Limitaciones del test
El New Era FitScore es todavía un test muy reciente.
Los valores de referencia actuales proceden de una muestra relativamente pequeña y de grupos muy concretos.
Además, para reproducir el protocolo original se necesita un sistema de luces reactivas Witty SEM.
Por estos motivos, los resultados son especialmente útiles para seguir la evolución de una misma persona o comparar participantes utilizando exactamente el mismo protocolo.
¿Para quién puede ser útil?
El NEFS puede resultar especialmente interesante para deportistas de deportes intermitentes, entrenadores, preparadores físicos, centros deportivos y profesionales que busquen una prueba breve de condición física general.
También puede utilizarse para observar la evolución de un deportista a lo largo del entrenamiento siempre que se mantengan las mismas condiciones de evaluación.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura el New Era FitScore?
El protocolo tiene una duración total de 90 segundos.
¿Qué puntuación se obtiene?
Se contabiliza el número de vueltas completas realizadas durante esos 90 segundos.
¿Hay que saltar durante el burpee?
No. En el protocolo original el participante debe llevar el pecho al suelo, pero no necesita realizar el salto vertical típico del burpee al levantarse.
¿Puedo hacerlo sin luces Witty SEM?
Puedes crear un ejercicio similar utilizando otras señales aleatorias, pero el resultado no debería presentarse como equivalente al NEFS validado porque estarías modificando el protocolo original.
¿Cuántas vueltas son un buen resultado?
Depende del grupo de comparación. Actualmente solo existen referencias preliminares para los grupos analizados en el estudio original, por lo que todavía no existe un baremo universal.
Conclusión
El New Era FitScore (NEFS) propone una forma diferente de evaluar la condición física combinando resistencia, fuerza-resistencia, agilidad, coordinación y capacidad de reacción dentro de un único esfuerzo de 90 segundos.
Su principal ventaja es precisamente su carácter multidimensional.
Sin embargo, al tratarse de una prueba publicada recientemente, los baremos disponibles todavía son preliminares y deberán ampliarse mediante futuras investigaciones.
Puede ser especialmente útil para seguir la evolución de una persona utilizando siempre el mismo protocolo y las mismas condiciones de evaluación.
Fuente científica
Deva E, Berisha M, Prieto-González P, Sagat P. The New Era FitScore test: a comprehensive general fitness assessment. Frontiers in Sports and Active Living. 2026;8:1764830.
DOI: 10.3389/fspor.2026.1764830