Course Navette: Test de Léger o Test de la Pie (20 metros)
El Course Navette (también conocido como Test de Léger, Test de la Pie o Test de los Pitidos) es una de las pruebas de valoración aeróbica más populares y utilizadas en Educación Física y el ámbito deportivo para evaluar la resistencia cardiorrespiratoria.
La prueba consiste en realizar una carrera de ida y vuelta sobre un trazado recto de 20 metros, ajustando progresivamente el ritmo a una serie de señales sonoras (pitidos) que van acelerando la velocidad en cada período o palier (intervalos de 1 minuto).
- Distancia del recorrido: 20 metros continuos (ida y vuelta).
- Duración por palier: 1 minuto por período.
- Variables medidas: Potencia aeróbica máxima y estimación del $VO_2\text{ máx}$.
- Estructura total: 21 períodos progresivos (pocos atletas superan el período 14-15).
Objetivo de la prueba
Medir la potencia aeróbica máxima, la capacidad de recuperación y estimar el consumo máximo de oxígeno ($VO_2\text{ máx}$). El deportista debe aguantar el mayor número de períodos posibles manteniendo el ritmo marcado por las señales acústicas.
Material y requisitos necesarios
- Superficie: Pista lisa, plana y no resbaladiza de 20 metros de longitud (ancho habitual de una pista de fútbol sala o balonmano).
- Líneas de marcado: Dos líneas paralelas claramente visibles a 20 metros de distancia.
- Audio de la prueba: Reproductor con el audio oficial ajustado y calibrado del Course Navette.
- Equipamiento: Ropa deportiva cómoda y calzado con buena adherencia para realizar los giros y cambios de sentido.
• Eliminación: Se da un primer aviso cuando no se llega a pisar la línea antes o durante el pitido. Tras el segundo aviso consecutivo sin alcanzar la marca, finaliza la prueba para ese participante.
• Seguridad: No realizar esta prueba máxima en presencia de lesiones, sobrepeso no adaptado o problemas cardiorrespiratorios previos sin valoración médica.
Tabla de baremos orientativos en Educación Física
Valores de referencia aproximados (palieres/períodos alcanzados) para clasificar las notas escolares según edad y sexo:
| Edad / Nivel | Suficiente (5 Puntos) | Notable (7 Puntos) | Excelente (9-10 Puntos) |
|---|---|---|---|
| CHICAS | |||
| 12 – 13 años | 5 periodos | 6 periodos | > 7,5 periodos |
| 14 – 15 años | 5,5 periodos | 6,5 periodos | > 8 periodos |
| 16+ años | 6 periodos | 7 periodos | > 8,5 periodos |
| CHICOS | |||
| 12 – 13 años | 6 periodos | 7,5 periodos | > 9 periodos |
| 14 – 15 años | 6,5 periodos | 8 periodos | > 10 periodos |
| 16+ años | 8,5 periodos | 9 – 9,5 periodos | > 11,5 periodos |
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