Las pruebas físicas de Guardia Civil 2026 forman parte de la prueba de aptitud psicofísica para el acceso a la Escala de Cabos y Guardias.
La convocatoria establece cuatro ejercicios obligatorios: carrera de 2.000 metros, circuito de agilidad y coordinación, extensiones de brazos y natación de 50 metros.
A diferencia de otros procesos selectivos, estas pruebas no se puntúan de 0 a 10. El resultado es APTO o NO APTO y es necesario superar los cuatro ejercicios. No alcanzar la marca mínima en cualquiera de ellos supone la exclusión del proceso selectivo.
Las marcas exigidas cambian según el sexo y la edad. En esta guía puedes consultar los protocolos oficiales, las marcas de la convocatoria 2026 y utilizar nuestra calculadora para comprobar automáticamente si alcanzarías el APTO.
Calculadora de pruebas físicas Guardia Civil 2026
Introduce tu sexo, edad y las marcas obtenidas en los cuatro ejercicios. La herramienta comparará tus resultados con los mínimos oficiales de la convocatoria 2026.
Calcula si alcanzarías el APTO
Introduce tus datos y tus marcas en las cuatro pruebas.
Tu resultado
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Prueba más comprometida: —
Referencia: convocatoria 2026. La calificación oficial corresponde al Tribunal de Selección.
Importante: esta calculadora reproduce las marcas publicadas en la convocatoria oficial de 2026. El resultado es orientativo y no sustituye la calificación del Tribunal de Selección.
¿Cuáles son las pruebas físicas de Guardia Civil en 2026?
La convocatoria 2026 establece cuatro ejercicios destinados a evaluar diferentes capacidades físicas:
| Prueba | Código | Capacidad principal | Resultado |
|---|---|---|---|
| 2.000 metros | R2 | Resistencia | Tiempo |
| Circuito de agilidad y coordinación | C1 | Agilidad y coordinación | Tiempo |
| Extensiones de brazos | P3 | Potencia del tren superior | Repeticiones |
| Natación 50 metros | O1 | Soltura acuática | Tiempo |
¿Cómo se aprueban las pruebas físicas de Guardia Civil?
La calificación oficial es únicamente APTO o NO APTO.
Para obtener la calificación de APTO es necesario superar los cuatro ejercicios físicos. No existe una media que permita compensar una prueba con otra.
Por ejemplo, una persona que supera la carrera, el circuito y la natación pero no alcanza el número mínimo de extensiones de brazos obtiene la calificación de NO APTO.
Marcas pruebas físicas Guardia Civil 2026
Las marcas oficiales se dividen en tres grupos de edad:
- Menores de 35 años.
- Igual o mayores de 35 y menores de 40 años.
- Igual o mayores de 40 años.
En las pruebas cronometradas hay que obtener un tiempo igual o inferior al límite indicado. En extensiones de brazos hay que realizar un número de repeticiones igual o superior al mínimo establecido.
Baremo Guardia Civil 2026 – hombres
| Prueba | < 35 años | 35–39 años | ≥ 40 años |
|---|---|---|---|
| 2.000 m | 9:25 | 9:48 | 10:33 |
| Circuito | 14,00 s | 14,40 s | 15,10 s |
| Extensiones | 16 | 16 | 14 |
| 50 m natación | 70 s | 71 s | 73 s |
Baremo Guardia Civil 2026 – mujeres
| Prueba | < 35 años | 35–39 años | ≥ 40 años |
|---|---|---|---|
| 2.000 m | 11:14 | 11:35 | 12:49 |
| Circuito | 16,00 s | 16,40 s | 17,90 s |
| Extensiones | 11 | 11 | 9 |
| 50 m natación | 81 s | 83 s | 88 s |
1. Carrera de resistencia de 2.000 metros (R2)
La prueba de resistencia consiste en completar una carrera de 2.000 metros lisos.
La salida se realiza de pie y la distancia debe cubrirse en un tiempo igual o inferior al establecido para el sexo y grupo de edad correspondiente.
El aspirante dispone de un único intento.
Objetivo: cuanto menor sea el tiempo, mayor margen tendrás respecto al límite de aptitud.
2. Circuito de agilidad y coordinación (C1)
Esta prueba consiste en completar el recorrido oficial de agilidad y coordinación en el menor tiempo posible.
La salida se realiza de pie detrás de la línea de partida. El recorrido puede iniciarse desde cualquiera de los lados de la primera valla, respetando en todo momento el sentido y la secuencia establecidos.
El tiempo termina cuando, tras superar completamente la última valla, el aspirante toca el suelo con uno o ambos pies.
Se considera nulo, entre otros supuestos, modificar el recorrido o derribar o desplazar alguno de sus elementos.
La convocatoria permite un segundo intento cuando el primero sea declarado nulo o se haya superado el tiempo máximo establecido, dejando tiempo suficiente para la recuperación.
Objetivo: menor tiempo = mejor resultado.
3. Extensiones de brazos (P3)
La prueba de potencia del tren superior consiste en realizar flexiones-extensiones de brazos desde la posición de tierra inclinada.
Las manos se colocan en el suelo aproximadamente a la anchura de los hombros y los brazos parten perpendiculares al suelo.
Para que una repetición sea válida, hay que tocar con la barbilla el suelo y regresar a la posición inicial, manteniendo cabeza, hombros, espalda y piernas alineados.
No se contabilizan las repeticiones en las que los brazos no trabajen simultáneamente o se apoyen otras partes del cuerpo distintas de manos, puntas de los pies y barbilla.
La zona donde contacta la barbilla puede estar almohadillada con un grosor máximo de 6 centímetros.
Durante la prueba se permite un descanso manteniendo la posición de tierra inclinada hacia delante, sin realizar movimientos ni separar los puntos de apoyo.
Se permiten dos intentos, separados por un periodo de recuperación.
Objetivo: alcanzar como mínimo el número de repeticiones correspondiente a tu sexo y edad.
4. Natación de 50 metros (O1)
La prueba de soltura acuática consiste en completar 50 metros de natación en estilo libre dentro del tiempo máximo establecido.
Durante el recorrido no está permitido tocar los elementos que delimitan la calle, excepto cuando sea imprescindible realizar un viraje.
El aspirante dispone de un único intento.
Objetivo: menor tiempo = mayor margen respecto al límite de aptitud.
Ejemplo: ¿serías apto en las pruebas físicas?
Supongamos un hombre de 32 años con estas marcas:
- 2.000 metros: 9:10.
- Circuito: 13,70 segundos.
- Extensiones de brazos: 18 repeticiones.
- Natación: 68 segundos.
Para un hombre menor de 35 años los límites son 9:25, 14,00 segundos, 16 extensiones y 70 segundos respectivamente.
Como supera los cuatro requisitos, el resultado orientativo sería APTO.
Si hubiera realizado únicamente 15 extensiones de brazos, el resultado global sería NO APTO, aunque hubiera superado las otras tres pruebas.
¿Cómo preparar las pruebas físicas de Guardia Civil?
Una preparación eficaz debe entrenar de forma específica las cuatro capacidades que exige la convocatoria.
Carrera de 2.000 metros
Combina trabajo aeróbico con sesiones específicas al ritmo objetivo. No entrenes únicamente intentando realizar continuamente el test completo: desarrolla también tu capacidad para mantener el ritmo requerido.
Circuito de agilidad
Practica el recorrido reglamentario. La familiarización con los cambios de dirección, las vallas y la secuencia puede ser tan importante como la velocidad pura.
Extensiones de brazos
Entrena la técnica exigida desde el principio. Realizar muchas repeticiones que después no serían consideradas válidas en la prueba oficial puede dar una falsa sensación de preparación.
Natación
Además de la condición física, la eficiencia técnica influye mucho en una distancia de 50 metros. Practica la salida, el ritmo, la respiración y, cuando corresponda, el viraje.
No entrenes únicamente para alcanzar el mínimo
Al preparar una oposición es recomendable disponer de cierto margen de seguridad respecto a la marca mínima.
El resultado del día de la prueba puede verse afectado por el cansancio, las condiciones de las instalaciones, los nervios o pequeñas diferencias en la ejecución.
Por ejemplo, si tu límite es 9:25 en 2.000 metros, llegar al examen siendo capaz de realizar habitualmente 9:23 ofrece muy poco margen. La calculadora de DietBodyCoach mostrará no solo si alcanzarías el APTO, sino también cuánto margen tienes o cuánto necesitas mejorar en cada ejercicio.
Certificado médico para realizar las pruebas
La convocatoria exige presentar antes del inicio de las pruebas físicas un Certificado Médico Oficial que acredite que el aspirante está capacitado físicamente para realizar los cuatro ejercicios.
Con carácter general, debe haber sido expedido dentro de los 20 días anteriores a la realización de las pruebas y debe identificar al aspirante y hacer referencia a la capacidad para realizar las pruebas físicas previstas en la convocatoria.
Consulta siempre la convocatoria y las instrucciones oficiales antes de acudir a las pruebas.
Errores frecuentes al preparar las pruebas
- Entrenar únicamente para alcanzar exactamente la marca mínima.
- No practicar el circuito oficial con sus elementos y recorridos.
- Contabilizar flexiones que no cumplen el protocolo reglamentario.
- Entrenar los 2.000 metros únicamente mediante intentos máximos.
- Dejar la preparación de natación para las últimas semanas.
- No controlar las marcas según el grupo de edad correspondiente.
- Confiar en baremos de convocatorias antiguas sin comprobar las bases actuales.
Preguntas frecuentes sobre las pruebas físicas de Guardia Civil
¿Cuántas pruebas físicas hay en Guardia Civil en 2026?
Son cuatro: carrera de resistencia de 2.000 metros, circuito de agilidad y coordinación, extensiones de brazos y natación de 50 metros.
¿Hay prueba de velocidad de 60 metros?
No en la convocatoria 2026. El ejercicio de coordinación es actualmente un circuito de agilidad y coordinación. Algunas páginas antiguas todavía muestran pruebas utilizadas en convocatorias anteriores.
¿Las pruebas físicas se puntúan?
No. La calificación es APTO o NO APTO.
¿Puedo compensar una prueba mala con otra buena?
No. Es necesario superar todos los ejercicios. No alcanzar el mínimo de uno de ellos supone obtener la calificación de NO APTO.
¿Cambian las marcas según la edad?
Sí. La convocatoria establece marcas diferentes para menores de 35 años, aspirantes de 35 a 39 años y aspirantes de 40 años o más.
¿Cuántos intentos hay en los 2.000 metros?
Un único intento.
¿Cuántos intentos hay en las extensiones de brazos?
Se permiten dos intentos, dejando un periodo de recuperación entre ellos.
¿Qué estilo hay que utilizar en los 50 metros de natación?
La convocatoria indica estilo libre.
Fuente oficial y actualización de las marcas
Las pruebas, protocolos y marcas incluidas en esta guía se han revisado utilizando la Resolución 160/38243/2026, de 5 de mayo, de la Dirección General de la Guardia Civil, publicada en el Boletín Oficial del Estado número 112, de 8 de mayo de 2026.
Los ejercicios y marcas se encuentran en el Apéndice II – Pruebas físicas de la convocatoria.
Consultar convocatoria oficial de Guardia Civil 2026 en el BOE →
Última revisión: octubre de 2026. Las convocatorias pueden modificar pruebas, protocolos o marcas. Comprueba siempre las bases correspondientes al proceso selectivo en el que vayas a participar.
Más herramientas para preparar pruebas físicas
Si estás preparando otros procesos selectivos, también puedes utilizar nuestra calculadora de pruebas físicas de Policía Nacional, con los baremos y puntuaciones oficiales de la convocatoria 2026.