Hipopresivos o Hypopressives

Introducción:

Mejora tu abdomen con abdominales hipopresivos

Hypopressives

Muchas veces nos quejamos de nuestro abdomen hinchado, el problema puede ser le los alimentos que comemos, es o es lo primero que debermos mirar y cambiar de hábitos, pero el ejercicio nos puede ayudar también. Planteamos conocer que son los hipopresivos y que debo hacer para realizarlos correctamente. En mi gimnasio debes hacer un curso previo, antes de apuntarte a es ta clases de hipopresivos.

Por eso nos preguntamos:

¿Qué son los hipopresivos?

Los hipopresivos o hypopressives, son  ejercicios posturales y respiratorios que aportan múltiples beneficios en el rendimiento físico, mejora estética y de volumne, son terapéuticos previenen y aportan mejoras de salud de nuestro abdomen. Es un método innovador, muy de moda actualmente, utilizado por profesionales de la salud y del ejercicio físico.

Hipo: Significa ‘debajo de’ o ‘escasez de’

Presivos: Acción de apretar o comprimir.

Por lo tanto, lor preparadores físicos, te enseñarán a reprogramar tu parte abdominal a través de la correcta utilización de ejercicios posturales rítmicos, logrando mejorar la postura y gestionar correctamente las presiones abdominales.

En conclusión: Los ejercicios hipopresivos o hypopressives tonifican los abdominales profundos, mejorando el volumen y tonicidad de nuestra cintura.

¿Cuando se hacen hipopresivos?

La recomendación es que los abdominales hipopresivos se realicen en:

• 1 vez por semana
• Una rutina de entre 20 y 30 minutos, ya que no están dirigidos a la pérdida de peso sino al efecto muscular.
• 5 minutos al día.
• Por las mañanas recomendable.
• Antes de comer
• Como complemento de otra sesión

¿Qué vas a conseguir, sus beneficios?

1. Mejora en tu rendimiento físico, sexual y deportivo.
2. Previene hernisas discales.
3. Reducción del hinchazón abdominal.
4. Reeducación Postural.
5. Tonificar la musculatura abdomino-perineal.
6. Fortalece el suelo pélvico. (Ayuda posparto)
7. Rebajar la ansiedad, el estrés.
8. Evitar o mejorar pubalgias.
9. Evitar o mejorar lumbalgias.
10. Mejora la incontinencia urinaria.
11. Evita o previene lesiones.
12. Reducir contorno de cintura.

¿Cómo deben hacerse los abdominales Hipopresivos o Hypopressives?

Debes ser constante, nuestro consejo es hacerlos cada día. Tras aprender bien los pasos, tomarlo como una rutina, como si de labar los dientes se tratara.

1. Nos situamos en una postura correcta
2. Inhalar o aspirar
3. Exhalar o despedir, sacar, lanzar aire.
4. En Apnea: Falta o suspensión de la respiración, aguantamos unos 10 segundos.
5. Repetimos los pasos varias veces.

Posiciones:

• En cuadrupedia: 4 puntos de apoyo.
• De pie.
• Con ayuda de la gravedad.
• Sentado.
• Derrodillas.

¿Quién no debe hacer hipopresivos?

Las embarazadas.

Si estás lesionado.

Si estás recién operado.

Si no te lo recomienda tu fisioterapeuta o médico.

¿Conclusiones?

Deberemos aprender la dinámica de estos ejercicios, las técnicas respiratorias, conocer varias posiciones para realizar los correctos ejercicios hipopresivos o hypopressives.

En el ámbito deportivo:

• Mejorarás la condición física y la postura.
• Prevención posibles lesiones.
• Aumentarás el rendimiento deportivo.
• Reducirás el perímetro de cintura.
• Mejorarás la postura para relaciones sexuales.

En el ámbito terapéutico:

• Tratamiento y prevención de  diversas patologías funcionales como las digestivas, ginecológicas, urinarias, obstétricas o posturales.
• Prevendrás la incontinencia urinaria.

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