Test Físicos. Pruebas para medir la Fuerza, Velocidad, Resistencia y la Flexibilidad.
RESISTENCIA
Tests de resistencia aeróbica
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Medir la Resistencia Aeróbica
- Test de Cooper (12 minutos)
- Test de Balke (15 minutos)
- Test de 1 Kilometro
- Test sobre diferentes distancias
- Test de Burpee
- Test de Ruffier
- Índice de Ruffier-Dickson
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Valorar la potencia aeróbica máxima. Determinar el VO 2 (Consumo de oxígeno) máximo.
- Test de la COURSE NAVETTE
- Test de la Universidad de Montreal
- Test de Conconi
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Medir la capacidad aeróbica Máxima
- Test del escalón de Harvard
- STEP TEST
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Valorar la capacidad de recuperación
- Test de Zintl
- Test de Lian
- Test de Ruffier
- Índice de recuperación cardíaca
FUERZA
Tests resistencia muscular y Fuerza
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Test de fuerza máxima
- Test de fuerza tendido de espaldas o “press de banco máximo
- Test de flexión de rodillas con peso o “sentadilla máxima”
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Test de fuerza explosiva
- Test de lanzamiento peso
- Test de lanzamiento de balón Medicinal
- Test de salto vertical “Squat Jump” de Bosco. Salto alto.
- Test de salto en contramovimiento. “Counter Movement Jump” de Bosco
- Test de salto Largo o a pies juntos
- Test de saltos sucesivos. 4 a 5 saltos
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Test de fuerza resistencia
- Test de flexo-extensiones de pierna
- Test de flexión de brazos en barra o “dominadas”
- Test de resistencia de brazos
- Test abdominales
VELOCIDAD
Tests de velocidad
- Test de 10 x 5 metros
- Tes de 50 metros Lisos
Tests de Agilidad
- Illinois agility test
- Carrera a buscar dos objetos o “Tacos” 9 metros
- Circuitoagilidad de Vallas y Picas.(Pruebas físicas Policía Nacional)
FLEXIBILIDAD
Tests de flexibilidad
- Test de flexión de tronco sentado
- Test de flexión profunda de tranco
Con la clasificación anterior hemos intentado resumir los Test Físicos. Pruebas para medir la Fuerza, Velocidad, Resistencia y la Flexibilidad. Iremos completando cada entrada de la clasificación y nuestra experiencia con cada test.