¿Cuantas calorías consumo con cada ejercicio físico?

Propuestas DBC de ejercicio moderado:

(Gasto calórico actividades de 60 minutos persona 70 kg) Datos relativos depende de edad, peso. A mayor peso mayor onsumo calórico)

Aerobic ( moderado ) 350 calorías
Acuagym 287 calorías
Bádminton ( recreativo ) 315 calorías
Baile ( clásicos , tango, vals, etc. ) 210 calorías
Bailar ( popular country, tradicionales, etc) 315 calorías
Bailar ( modernos – twist , jazz, etc.) 336 calorías
Bailar ( de salón rápido ) 385 calorías
Bailar ( de discoteca rápido) 452 calorías
Billar 175 calorías
Balonmano ( no competitivamente) 560 calorías
Básquet ( lanzamientos, entradas, botes, etc. ) 310 calorías
Jugar a básquet ( recreativo ) 420 calorías
Bolos 210 calorías
Boxeo ( entrenamiento con saco ) 420 calorías
Boxear ( sparring ) 620 calorías
Boxear ( ring ) 840 calorías
Bucear ( moderado ) 875 calorías
Carrera ( 8 km hora ) 560 calorías
Carrera ( 9,5 km hora ) 700 calorías
Carrera ( 10,5 km hora ) 750 calorías
Carrera ( 11 km hora ) 805 calorías
Carrera ( 13 km hora ) 945 calorías
Carrera ( 14 km hora ) 980 calorías
Carrera ( 14’5 km hora ) 1050 calorías
Carrera ( 16 km hora ) 1120 calorías
Carrera ( 17’5 km hora ) 1260 calorías
Cazar ( general: conejo, liebre, codorniz, etc.) 350 calorías
Ciclismo ( paseo: 16 km/h ) 280 calorías
Montar en bicicleta ( moderado 19 – 25 km/h) 560 calorías
Montar en bicicleta ( intenso 22 – 27 km/h) 700 calorías
Montar en bicicleta ( intenso 27 – 30 km/h) 840 calorías
Montar en bicicleta (competitivo 30 km/h) 1120 calorías
Disco ( Lanzamiento ) 280 calorías
Esgrima 420 calorías
Esquí ( moderado ) 420 calorías
Esquí ( esquí de fondo leve ) 490 calorías
Esquí ( esquí de fondo leve 4,5 km/h ) 490 calorías
Esquí (esquí de fondo moderado 6 y 8 km/h ) 490 calorías
Fútbol ( recreativo ) 560 calorías
Golf 350 calorías
Hípica 175 calorías
 
Montar a caballo ( trote ) 455 calorías
Hockey sobre hielo 560 calorías
Jugar a hockey sobre hierba o césped 560 calorías
Jabalina ( lanzamiento ) 420 calorías
Jogging ( intercalando con caminata) 420 calorías
Jogging 490 calorías
Judo 700 calorías
Jujitsu 700 calorías
Karate 700 calorías
Kayack 350 calorías
Kick boxing 700 calorías
Lucha libre 420 calorías
Martillo ( Lanzamiento ) 280 calorías
Moto ( paseo ) 175 calorías
Motocross 280 calorías
Moto de nieve 245 calorías
Natación ( recreativo ) 420 calorías
Natación ( crawl moderado ) 560 calorías
Natación ( nadar espalda recreativo ) 490 calorías
Natación ( braza recreativo ) 700 calorías
Navegación (recreativa) 210 calorías
Paddle ( recreativo ) 420 calorías
Pasear ( leve 3 km/h) 175 calorías
Pasear ( leve 4 km/h) 210 calorías
Pasear ( moderado 5 km/h ) 231 calorías
Pasear ( moderado 6 km/h ) 266 calorías
Pasear ( moderado 6 km/h ) 266 calorías
Pasear ( subiendo cuesta 6 km/h ) 420 calorías
Pasear ( moderado 6’5 km/h ) 350 calorías
Pata coja ( saltar en una pierna ) 350 calorías
Patinaje ( recreativo ) 380 calorías
Patinaje (moderado 14 km/h ) 490 calorías
Patinar ( patín de ruedas) 490 calorías
Patinar ( patín en línea o rollers) 840 calorías
Pesca ( sentado ) 175 calorías
Pesca ( de pie ) 245 calorías
Pesca ( de pie con paseos ) 280 calorías
Pesca ( con botas de goma sobre corriente ) 420 calorías
Ping pong 280 calorías
Piragüismo ( lento ) 245 calorías
Piragüismo ( 3 a 6 km/h ) 210 calorías
Piragüismo ( moderado ) 490 calorías
Piragüismo ( moderado 6 a 9 km/h ) 490 calorías
Polo 560 calorías
Remo ( recreativo ) 295 calorías
Rugby 700 calorías
Salto de altura 420 calorías
Salto de cuerda ( lento ) 560 calorías
Salto de cuerda ( moderado ) 700 calorías
Salto de longitud 420 calorías
Salto de trampolín 245 calorías
Steps (escalones de unos 15 a 20 cm) 595 calorías
Steps (escalones de unos 25 a 30 cm) 700 calorías
Surf 720 calorías
Tai chi 280 calorías
Tenis ( singles recreativo ) 490 calorías
Tenis ( dobles recreativo ) 350 calorías
taekwondo 700 calorías
Tripe salto 420 calorías
Waterpolo 700 calorías
voleibol ( recreativo ) 210 calorías
voleibol ( Playa) 560 calorías
Yoga 175 calorías